La leucina es uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) esenciales. Los aminoácidos esenciales son aquellos que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que deben obtenerse a través de la dieta. La leucina es especialmente importante para el cuerpo debido a sus diversas funciones y beneficios para la salud. Aquí tienes algunas de sus principales funciones:
- Síntesis de proteínas: La leucina es un componente clave para la síntesis de proteínas en el cuerpo. La síntesis de proteínas es el proceso mediante el cual las células construyen nuevas proteínas para reparar y mantener los tejidos, incluyendo los músculos.
- Preservación de masa muscular: La leucina tiene la capacidad de estimular directamente la síntesis de proteínas musculares y disminuir la degradación de proteínas musculares. Esto es especialmente relevante para los atletas y personas que realizan entrenamiento de resistencia o entrenamiento de fuerza, ya que puede ayudar a preservar la masa muscular y favorecer el desarrollo muscular.
- Regulación del azúcar en sangre: La leucina también puede tener un efecto beneficioso en la regulación del azúcar en sangre. Se ha observado que los BCAA, incluida la leucina, pueden aumentar la sensibilidad a la insulina y mejorar la captación de glucosa en las células musculares.
- Energía durante el ejercicio: Durante el ejercicio prolongado o intenso, los niveles de glucógeno (la forma almacenada de glucosa) pueden agotarse. La leucina puede convertirse en una fuente alternativa de energía para los músculos, ya que puede ser convertida en glucosa a través de un proceso llamado gluconeogénesis.
- Apoyo a la función cerebral: La leucina está implicada en la síntesis de neurotransmisores, que son mensajeros químicos en el cerebro que juegan un papel crucial en la comunicación entre las células nerviosas y en la regulación del estado de ánimo y la función cognitiva.
Puedes encontrar Leucina en nuestro Hammer Post Training BCAA